Jak wzmocnić kolana i usprawnić codzienny ruch?

Gdy zaczynają szwankować kolana, to znaczy, że stawy, ścięgna i kości są w kiepskiej formie. W pewnym wieku jest to częsta przypadłość, która niestety dotyka coraz młodszych, szczególnie aktywnie uprawiających sport. Na szczęście istnieją sposoby, które pozwalają zahamować proces rozkładu mięśni i więzadeł, i przywrócić dawną sprawność. Sprawdź jak wzmocnić kolana, by móc swobodnie się poruszać.

Co jeść, aby kolana były mocne?

Siła człowieka bierze się z jego diety, nie inaczej jest w przypadku stawów i chrząstek. Jeśli nie wiesz jak wzmocnić kolana, koniecznie zmień to, co jesz na lepsze. A to oznacza, że powinieneś włączyć do jadłospisu białka roślinne, nabiał, strączki i zboża, ryby, oliwę, czosnek, warzywa i owoce. Do tego pić soki z czarnej porzeczki, winogron i aronii oraz zieloną herbatę. Zapomnij natomiast o mące pszennej, czekoladzie, kukurydzy, owsie, ziemniakach i pomidorach, gdyż są to produkty wysoce alergenne. Oczywiście spożywanie alkoholu i innych używek, w tym produktów powszechnie uznawanych za szkodliwe, także nie jest wskazane.

Ćwiczenia przywracające sprawność kolan

Warto pamiętać, że każdy człowiek jest inny, dlatego lepiej skonsultować się ze specjalistą, nim zaczniesz wykonywać poważniejsze ćwiczenia. Jednak jeśli zastanawiasz się jak wzmocnić kolana w domowym zaciszu, możesz spróbować kilku podstawowych ćwiczeń. Przed każdym konieczna jest rozgrzewka, np. na rowerku, i stopniowe zwiększanie poziomu trudności. Nie wolno pomijać rozciągania i rolowania po treningu, bo dzięki temu unikniesz kontuzji i bólu.

Do prostych ćwiczeń należą m.in. wciskanie ręcznika w podłogę czy ściskanie poduszki. Oczywiście konieczne jest przyjęcie odpowiedniej pozycji i spokojne ruchy. Przede wszystkim jednak warto dbać o stawy, gdy są jeszcze zdrowe, ćwicząc regularnie i przyjmując wzmacniające preparaty.

Jak wzmocnić kolana suplementami diety?

Gdy nie wiesz jak wzmocnić kolana suplementami, w pierwszej kolejności powinieneś sięgnąć po środki wypełnione kolagenem. Preparaty marki DuoFlexin Aliness, w przeciwieństwie do powszechnie stosowanych, mają w składzie m.in. kolagen pochodzenia rybiego, acerolę, imbir i proteiny ze śluzu ślimaka. Przewagą tego produktu jest to, że kolagen otrzymywany jest z ryb odławianych w ich naturalnym środowisku, a tym samym pozbawiony chemicznych dodatków. Wpływ tego typu substancji na popularniejszy i tańszy kolagen drobiowy sprawił, że jest on mało skuteczny, a wręcz szkodliwy dla organizmu. Czystszy i bezpieczniejszy produkt pochodzenia rybiego wydaje się właściwym wyborem, gdy walczysz o swoje zdrowie i pełną sprawność. Możesz też stosować preparaty marki NSP z glukozaminą i organiczną siarką, które korzystnie wpływają na stawy.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl