Błonnik pokarmowy to niezbędny element diety człowieka. Jadłospis obfitujący w błonnik pomaga utrzymać zdrowie i funkcjonalność różnych układów, w tym pokarmowego i krążenia. Składnik ten da się dostarczyć w wystarczającej ilości dzięki wybieraniu odpowiedniej żywności. Niestety w XXI wieku - dobie żywności wysokoprzetworzonej - duża część ludzi doświadcza niedoborów błonnika pokarmowego i związanych z tym dolegliwości.

Usuwanie toksyn z organizmu (detoksykacja) to obowiązkowy element dbania o siebie dla człowieka żyjącego w XXI wieku. Niezdrowa dieta, stosowanie używek i inne aspekty współczesnego stylu życia są czynnikami, dla których w organizmie kumulują się szkodliwe dla zdrowia i samopoczucia toksyny. Na szczęście odpowiedź na pytanie, jak usunąć toksyny z organizmu, jest bardzo prosta, a metoda leży w zasięgu Twojej ręki.

Mikroskładniki - w tym witaminy - dla planujących ciążę to obowiązkowy element kuracji dla osób pragnących począć dziecko. Podczas gdy suplementy dla kobiet planujących ciążę poprawiają płodność i przygotowują środowisko do powstania i przyjęcia się zarodka, tabletki dla mężczyzn planujących dziecko mogą poprawić jakość spermy i zwiększyć ilość czy też ruchliwość plemników. Dziś odpowiemy m.in. na pytanie, jakie witaminy dla kobiet planujących ciążę powinny znaleźć się w Twoim niezbędniku, jeśli myślisz o dziecku.

Szybki wzrost włosa na głowie, jego dobra jakość i długa żywotność to pragnienie zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Niestety włosy na skutek stresu obecnego w naszych życiach, współczesnego stylu odżywiania czy nawet naturalnych procesów starzenia słabną i rzedną. Jak temu zapobiec? Jak przyspieszyć wzrost włosa i wzmocnić jego strukturę - naturalnie i bezpiecznie, a jednocześnie skutecznie? Już tłumaczymy!

Probiotyki to żywe mikroorganizmy odgrywające kluczową rolę w procesie trawienia. Znajdują się w wybranych produktach spożywczych, przede wszystkim fermentowanych - jogurcie, maślance, kefirze czy kiszonych warzywach. Ponieważ jednak święta Bożego Narodzenia wiążą się z czasową nadwyżką kalorii i żołądkiem wypełnionym bardziej niż zazwyczaj, w tym szczególnym okresie warto przyjmować dobry probiotyk na jelita w suplemencie.

Czym jest i jakie właściwości ma chlorofil roślinny w płynie? Czy warto rozważyć go w codziennej diecie? Jeżeli tak - z jakiego powodu? W dzisiejszym poradniku zdradzimy Ci podstawowe informacje na temat chlorofilu w płynie do picia oraz chlorofilu ogółem. Podpowiemy, w jaki sposób przysługuje się zdrowiu i jak go przyjmować. Zapraszamy!

Wegetarianie to osoby niejedzące mięsa, natomiast weganie nie spożywają również produktów odzwierzęcych takich jak mleko, ser, jaja czy miód. Chociaż odpowiednio skomponowana dieta - zwłaszcza wegetariańska - może dostarczyć większości niezbędnych składników mineralnych, istnieje kilka takich, które trzeba suplementować. Należy do nich witamina D3, którą suplementować powinni wszyscy Polacy. Problem polega na tym, iż tradycyjne suplementy z D3 nie są vege. Jaka zatem powinna być witamina D3 dla wegetarian i wegan?

Kwasy omega-3 należą do najcenniejszych kwasów tłuszczowych dla ludzkiego organizmu: nienasyconych. Są niezbędne do zachowania zdrowia, utrzymania odporności i prawidłowego rozwoju człowieka, w tym dziecka. Omega-3 m.in. umożliwiają wzrost i zmniejszają ryzyko miażdżycy, zawału serca, udaru mózgu. Jednakże aby kwasy tłuszczowe omega-3 niosły pożytek, muszą być dostarczane we właściwej proporcji do omega-6. Dieta współczesnego człowieka bardzo to utrudnia, stąd ogromnie ważna rola suplementacji kwasów omega-3.

Mocne kości to jedna z podstaw długofalowego zdrowia. Warto dbać o nie od najmłodszych lat, aby na starość ustrzec się osteoporozy i innych poważnych chorób oraz urazów. Co należy przyjmować, jakie witaminy i minerały są najważniejsze dla zdrowych kości? W dzisiejszym artykule przyjrzymy się temu, co zawiera skuteczny suplement na kości. Podpowiemy, jakie mikroelementy pomogą utrzymać Ci mocne kości aż do późnej starości. Zapraszamy!

Osoby, które trenują, często uskarżają się na ból stawów. Ból kolan po treningu, barków lub kręgosłupa w odcinku lędźwiowym może mieć różne przyczyny i jeśli nie przechodzi mimo stosowania odpowiednich suplementów, należy skonsultować go z lekarzem ortopedą lub fizjoterapeutą. Istnieją jednak domowe, skuteczne sposoby, by mu zapobiegać i by go zredukować – poznaj je i zacznij stosować już dzisiaj.

Chociaż witaminy odkryto już ponad wiek temu, w 1912 (pierwszą z nich była B1), badania nad nimi trwają cały czas. Witamina C jest jedną z tych, którą przebadano najdokładniej i o której wiemy najwięcej, a ostatniego przełomowego odkrycia dokonano w 2007. Okazuje się, że witamina C wyróżnia się wieloma cennymi właściwościami zdrowotnymi, a właściwość, z której słynie najbardziej, jest najmniej istotna. Poznaj mniej oczywiste właściwości witaminy C.

Praca przed komputerem, częste przeglądanie social mediów i regularne oglądanie telewizji sprawiają, że nasze oczy odmawiają nam posłuszeństwa. Pieczenie, swędzenie i ból, a w niedługim czasie także pogorszenie wzroku to naturalne konsekwencje braku higieny oczu. Jak dbać o wzrok i redukować ryzyko rozwoju wad wzroku?

Obecnie aż 3 na 5 osób boryka się z nadprogramowymi kilogramami, a 1 na 4 osoby choruje na otyłość. Eksperci alarmują, że w 2030 roku aż 30% naszego społeczeństwa będzie otyła. O tym, jak bardzo szkodliwa dla naszego zdrowia jest otyłość, wspominaliśmy już wielokrotnie.

Najczęściej diagnozowaną chorobą skóry wieku młodzieńczego jest trądzik pospolity. Dotyka on ponad 80% osób w wieku do 19. roku życia, z czego u 15% osób chorych trądzik pospolity przybiera ciężki przebieg. Jednocześnie lekarze dermatolodzy coraz zgodniej informują o zwiększającym się wieku średnim diagnozowanych pacjentów. Oznacza to, że coraz więcej osób dorosłych w różnym wieku cierpi na trądzik pospolity. Jakie są przyczyny tego rodzaju trądziku, jak się go leczy i w jaki sposób można złagodzić objawy?

Zapalenie dziąseł to jedna z najczęściej diagnozowanych chorób stomatologicznych. Niestety wiele osób nie wie o przewlekłym zapaleniu dziąseł, lekceważąc objawy. U stomatologa pojawiają się najczęściej, gdy choroba przechodzi w stadium ostrego zapalenia dziąseł. Jakie są jego objawy i przyczyny, jakie są skuteczne domowe sposoby na tę dolegliwość?

Nowy Rok i początek wiosny to dwa przełomowe momenty w roku, gdy zrzucenie zbędnych kilogramów staje się głównym celem dla wielu z nas. Jeśli faktycznie mierzymy się z nadwagą, warto raz na zawsze pozbyć się balastu. Nie chodzi przecież o rozmiar, a o nasze zdrowie i samopoczucie! Dzisiaj podpowiadamy, na czym polega zdrowe odchudzanie – jak schudnąć bez efektu jojo?

Przejedzenie, tłuste potrawy i wielogodzinne siedzenie przy stole mogą doprowadzić do nieprzyjemnych dolegliwości – ból brzucha, wzdęcia, zgaga, nudności i wymioty to objawy niestrawności. W większości przypadków z powodzeniem możemy poradzić sobie z nimi domowymi sposobami. Jak pozbyć się niestrawności i jak jej zapobiegać?

Witamina C należy do grupy witamin rozpuszczanych w wodzie. Większość zwierząt ma zdolność do samodzielnej syntezy witaminy C (wyjątkiem jest m.in. świnka morska czy niektóre rasy psów, np. dalmatyńczyki). Niestety również ludzki organizm nie wytwarza witaminy C, dlatego konieczne jest jej dostarczanie wraz z pożywieniem oraz w formie suplementów. Jakie są właściwości witaminy C, jakie jest zalecane dawkowanie i o czym jeszcze warto wiedzieć?

Jesień to pora roku, która wielu osobom kojarzy się z osłabieniem, gorszym samopoczuciem, częstszymi infekcjami. Przesilenie jesienne może być spowodowane kilkoma czynnikami. Dowiedz się, jak radzić sobie z jesienną chandrą – poznaj domowe sposoby na przesilenie jesienne.

Każdy trening – aerobowy, beztlenowy, siłowy – forsuje nasze mięśnie, których włókna w wyniku wysiłku uszkadzają się. To dzięki tym mikrouszkodzeniom (które odczuwamy jako zakwasy, DOMS) i ich regeneracji dochodzi do wzmocnienia rozrostu tkanki mięśniowej. Aby wzmacniać mięśnie potrzebny jest trening i regeneracja. Tę zapewniamy dzięki odpoczynkowi oraz odpowiedniemu posiłkowi potreningowemu. Co jest po wysiłku fizycznym i ile mamy czasu na spożycie posiłku potreningowego?