Mocne kości to jedna z podstaw długofalowego zdrowia. Warto dbać o nie od najmłodszych lat, aby na starość ustrzec się osteoporozy i innych poważnych chorób oraz urazów. Co należy przyjmować, jakie witaminy i minerały są najważniejsze dla zdrowych kości? W dzisiejszym artykule przyjrzymy się temu, co zawiera skuteczny suplement na kości. Podpowiemy, jakie mikroelementy pomogą utrzymać Ci mocne kości aż do późnej starości. Zapraszamy!
Co na mocne kości? Mineralny suplement na kości
Kluczowym minerałem pomagającym utrzymać mocne kości, a jednocześnie ich budulcem, jest wapń. Najprostszą formą przyjmowania go jest spożywanie produktów z wapniem, przede wszystkim nabiału: mleka i jego przetworów. Problem pojawia się w przypadku niemożności dostarczenia odpowiedniej ilości wapnia - ok. 1000 mg dziennie - z diety. Wówczas należy sięgnąć po suplement diety na kości z wapniem.
Pozostając przy minerałach na mocne kości, skuteczny suplement na kości może zawierać także fosfor, który podobnie do wapnia stanowi jeden z głównych składników kości i zębów. Co ważne, istotne jest nie tylko przyjmowanie fosforu dla mocnych kości, ale także zrównoważenie go z wapniem - brak równowagi między tymi minerałami może prowadzić do zaburzeń w budowie kości.
W dalszej kolejności suplementy na zdrowe kości mogą zawierać magnez (przekształca witaminę D w formę aktywną i sam w sobie jest składnikiem kości) i cynk (pełni funkcję w procesie mineralizacji kości). Z kolei suplementy na zdrowe kości stosowane jako wsparcie dla wapnia i fosforu mogą mieć w składzie miedź, potas, mangan i bor.
Witaminy na mocne kości
Zdrowe kości są kwestią nie tylko minerałów, ale także witamin. Na mocne kości stosuje się przede wszystkim witaminę D, która wspomaga proces wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego do krwi i tym samym przyczynia się do prawidłowej mineralizacji kości. W Polsce z uwagi na zbyt małe nasłonecznienie poza trzema krótkimi miesiącami letnimi każdy człowiek powinien przyjmować suplement na kości z witaminą D, inaczej będzie miał niedobór.
Zaraz za witaminą D stoją witaminy na mocne kości takie jak K i C. Pierwsza bierze udział w produkcji białka wiążącego wapń w kościach, druga zaś syntezuje kolagen - białko występujące w strukturach kości. Warto także rozważyć takie witaminy na mocne kości, do których należą A i B12. Witamina A rozwija, rozbudowuje kości, witamina B12 zaś pośredniczy w dostarczaniu tlenu do kości.
Pamiętaj, że już dziś przyjmowany odpowiedzialnie suplement na kości jest inwestycją w dobre, zdrowe jutro i radosną, aktywną jesień życia. Polecamy nasze suplementy na kości i stawy.