Sprawdź, co ma dużo witaminy C i zadbaj o swój organizm!

Sprawdź, co ma dużo witaminy C i zadbaj o swój organizm!

Witamina C jest jednym z powszechnie występujących związków organicznych w pokarmach, które codziennie spożywamy. Ponieważ jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, a także zapewnia odporność, warto sięgać po takie produkty, które mają jej sporo. Sprawdź, co ma dużo witaminy C i wzbogać swoją dietę o te składniki, by zdrowo żyć.

Warzywa i owoce podstawą zbilansowanej diety

Zastanawiając się, co ma dużo witaminy C, w pierwszej kolejności warto sięgnąć po ogólnodostępne warzywa i owoce. Składnik ten nie lubi obróbki termicznej, a wymienione produkty najczęściej spożywa się w postaci surowej, co wpływa na przenikanie witaminy do organizmu. Chcąc wzbogacić swoją dietę, sięgaj po natkę pietruszki, paprykę, brukselkę, kalarepę, brokuły, kapustę, kalafior, szpinak, fasolę szparagową, rzodkiewkę, pomidory i marchewkę. Taka mnogość składników pozwala z łatwością wyczarować ciekawe i smakowite dania. Przekąszaj też czarne porzeczki, truskawki, kiwi, grejpfruty, pomarańcze, jabłka, gruszki i oczywiście cytryny. Wspomagaj się kiszonkami, a z pewnością nie zabraknie Ci tego składnika.

Zioła z wysoką zawartością kwasu

Kwas askorbinowy występuje naturalnie także w innych produktach, nie tylko warzywach i owocach. Gdy zastanawiasz się, co ma dużo witaminy C, sięgaj po orzechy i zioła, takie jak rokitnik, pokrzywa, szczypiorek czy kiełki lucerny. Warto pić napary z owoców głogu i jarzębiny. Dzięki temu utrzymasz w organizmie odpowiedni poziom witaminy C. Co najlepsze, nie musisz obawiać się przedawkowania, bo nadmiar składnika będzie systematycznie wydalany. To sprawia, że nawet dzieci poradzą sobie z jej przetwarzaniem w odpowiedniej ilości, bezpiecznej dla małego organizmu.

Suplementy, które pomogą

Naturalną odpowiedzią na pytanie, co ma dużo witaminy C jest: suplementy diety. Zaleca się ich stosowanie szczególnie w okresie wzmożonej aktywności i obniżonej odporności. Także w trakcie infekcji, gdy jesteś osłabiony, niekoniecznie uda Ci się przyswoić jej wystarczająco dużo z samych pokarmów, dlatego korzystaj ze wsparcia. Na szczęście witamina występuje w wielu wygodnych formach, od kropelek, poprzez pastylki, aż po musujące tabletki. Na szczególną uwagę zasługuje acerola, która ma tak wysokie stężenie witaminy C, że wystarczy jej niewielka ilość w codziennej diecie.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl