Prawidłowe funkcjonowanie organizmu zależy od wielu czynników, z których odpowiednia dieta stanowi najważniejszy. Niestety, nawet jedząc regularnie i dbając o jakość posiłków, trudno jest dostarczyć wszystkich składników odżywczych, jakie potrzebują układy człowieka. Dlatego tak ważna jest codzienna suplementacja, która uzupełni braki i pozwoli zachować lepszą formę. Sprawdź, jak poprawić pamięć za pomocą zdrowego jedzenia i dodatków, w postaci witamin i minerałów!
Dbaj o to, co jesz i pamiętaj o witaminach!
Gdy nie dbasz o siebie, zauważasz różne symptomy, z których wiele dotyczy pracy mózgu. Zmęczenie, rozdrażnienie, bezsenność to jedne z objawów świadczących o tym, że brakuje Ci witamin i minerałów. Problemy z koncentracją sprawiają, że wiele osób zadaje sobie to pytanie: jak poprawić pamięć i znów być w formie? Bez zmian niestety nie będzie to możliwe, dlatego nastaw się na nie i czym prędzej zacznij wprowadzać w życie. Przede wszystkim konieczne jest wzbogacenie diety o składniki, które pozwolą ci pracować wydajniej i regenerować się szybciej. Warto też od razu włączyć spożywanie witamin z grupy B, które są bardzo istotne w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu.
Jak poprawić pamięć suplementami?
Z bogatej oferty produktów, każdy, kto zastanawia się jak poprawić pamięć, powinien wybrać kilka. Można je przyjmować w formie wygodnych suplementów, składających się ze zbioru witamin i minerałów, przygotowanych w postaci wygodnych kapsułek. Wśród nich występują:
1. magnez, nie tylko zwiększa koncentrację, ale też zmniejsza stres, który blokuje przepływ tlenu do mózgu,
2. wapń, wspiera przewodzenie impulsów nerwowych,
3. cynk, chroni układ nerwowy przez wolnymi rodnikami i poprawia pamięć,
4. potas, dotlenia mózg,
5. fosfor, poprawia pamięć,
6. żelazo, stanowi nośnik tlenu dotlenia mózg.
Pamiętaj o zdrowej diecie i lecytynie
Poza wsparciem w postaci suplementów, najważniejsza jest prawidłowa, czyli zrównoważona dieta. Produkty, które w swoim składzie zawierają wyżej wymienione składniki, powinny przeważać w Twoim codziennym jadłospisie. Proste, mało przetworzone pokarmy są tym, czego najbardziej potrzebujesz, gdy nie wiesz, jak poprawić pamięć. Sięgnij też po lecytynę, która dodatkowo wspiera pracę mózgu. Znajdziesz ją w wołowinie, soi, jajkach i migdałach, które warto spożywać kilka razy w tygodniu. Poleca się ją szczególnie uczniom i studentom, którzy potrzebują więcej koncentracji każdego dnia, a ta nie przychodzi im zbyt łatwo.