Witamina B complex ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Jej suplementacja jest często zalecana kobietom w ciąży, seniorom, osobom w przewlekłym stresie, a także weganom i wegetarianom. Czym właściwie jest witamina B complex? Działanie, skład i skutki jej niedoborów znajdziesz w poniższym tekście.
Witamina B complex– czym jest?
Witamina B complex to termin powszechnie stosowany w języku potocznym. W rzeczywistości oznacza on zbiór witamin z grupy B. W składzie suplementów opisywanych tą nazwą, najczęściej znajdują się związki, takie jak:
– tiamina – wspierająca pracę układu sercowo-naczyniowego,
– ryboflawina – wspomagająca układ odpornościowy,
– niacyna – uczestniczy w syntezie hormonów płciowych,
– cholina – wchodzi w skład struktury białek,
– kwas pantotenowy – ważny dla przemian energetycznych w organizmie,
– inozytol – składnik lecytyny,
– kwas foliowy – wspiera pracę układu nerwowego i krwiotwórczego, odgrywa ważną rolę w metabolizmie.
Właściwości witaminy B complex
Witamina B complex odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ma też istotne znaczenie dla związanego z nim stanu psychicznego. Łagodzi napięcie nerwowe i poprawia nastrój. Niemal wszystkie witaminy z grupy B biorą również udział w procesach metabolicznych. Są niezbędne w przemianach energetycznych i umożliwiają produkcję energii z glukozy. Witamina B complex wspiera sprawność intelektualną. Jest również kluczowa dla sprawnego funkcjonowania układu pokarmowego i układu krążenia.
Niedobór witaminy B complex
Poziom witaminy B complex odgrywa niezwykle ważną rolę w prawidłowym działaniu całego organizmu. Jej niedobór może wiązać się nie tylko z drobnymi dolegliwościami, ale też powodować nieodwracalne zmiany w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych. Zbyt niski poziom witaminy B complex może wpływać na upośledzenie pracy układu odpornościowego i związaną z nim podatność na infekcje. O odpowiednią ilość dostarczanej witaminy B complex powinny zadbać przede wszystkim osoby żyjące w permanentnym stresie, a także osoby uzależnione od nikotyny lub alkoholu.
Objawy niedoboru witaminy B complex
W przypadku niedoboru witaminy B complex mogą pojawić się zaburzenia układu nerwowego, takie jak drżenie rąk, osłabienie czy znaczne osłabienie mięśni. Często występującym objawem jest również męczliwość oczu, zwiększona wrażliwość na światło i łzawienie.